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如何營養搭配 廣州食材配送公司支招

作者:盛陽  時間:2017-10-31 20:58  人氣:

如何營養搭配 廣州食材配送公司支招
 
很多人都在考慮,如何才能更好的主要好飲食健康這一塊,很多人都對飲食、健康、搭配的概念很模糊,買回來的菜,弄熟就吃。那么廣州食材配送公司告訴你如何營養搭配。
黃色蔬菜
 (顏色不一定都是黃的)所含維生素和礦物質雖然較少,但含其他營養成分卻很高,如胡蘿卜,含胡蘿卜素特別多。
無色菜
 如土豆、南瓜、元蔥都含有較多的淀粉、蛋白質。
 東莞蔬菜公司告訴你如何營養搭配吧,根據以上各種蔬菜所含營養成分的特點,吃菜時必須進行合理搭配,才能互相補充,獲得較全面的營養。
綠葉菜
 天天都吃是可以的,因為它的營養豐富,而且在青菜盛季顯得經濟實惠。糧食和肉類食品,維生素C含量較少,如果搭配綠葉菜一起吃,營養素就會更全面、合理。
 無色蔬菜搭配黃葉、綠葉類蔬菜
 無色蔬菜類,如黃瓜、茄子等,含維生素較少,天天吃就不好,應與黃葉、綠葉類蔬菜以及糧食類食品搭配,這樣可大大提高營養價值。
 蔬菜中還含有大量的纖維素,能促進腸蠕動,有利糞便排出。蘿卜中含有許多淀粉酶,生吃時其淀粉酶不會破壞,有促進消化的作用。
 蕈類味道鮮美可口,是佐餐的佳品,還含有蛋白質、脂肪、糖和各種無機鹽類。因而可搭配各種菜肴中去烹調。
 你如何營養搭配蔬菜對營養的更大化,大豆以外的各種豆類,如蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆營養也很豐富,其氨基酸組成,接近人體需要,而且它們所含的賴氨酸,是糧食中所缺乏的。所以各種豆類與糧食混吃,是最有營養價值的食用方法,而且經濟實惠。 
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